蔬果昔"超级碗"的搭配原则

  自然健康法是使用

  "天然蔬食"

  (纯天然食材、植物为本)

  的饮食方式

  帮助身体一生健康的专业机构

  【蔬果昔的制作要求】

  1.含淀粉的蔬菜不宜与水果同食。

  2.不放任何的盐、油、糖、奶制品。

  3.选用新鲜蔬菜和水果,

  应季成熟的水果最佳。

  4.一天的量统一制作,简单方便。

  5.制作好味道的蔬果昔

  是能够坚持下去的关键,

  尽量不要放味道特殊的蔬菜,

  比如:芹菜、洋葱。

  【适合做蔬果昔的蔬菜、水果】

  蔬菜 :胡萝卜,甜菜头,西红柿,小白菜,西芹,黄瓜,油麦菜,圆白菜,菠菜,西洋菜,羽衣甘蓝,生菜,紫甘蓝,苜蓿芽,花椰菜,香菜等...

  水果 :橙子,苹果,葡萄,桃子,哈密瓜,石榴,番石榴,蓝莓,猕猴桃,椰子,柠檬,青瓜,番茄,天山雪莲,油桃,牛油果,葡萄柚,西瓜草莓,无花果,梨,柑橘,菠萝,百香果,香蕉,木瓜,覆盆子等...

  用料:蔬菜、水果、蒸馏水、黑芝麻、白芝麻、亚麻籽、姜等...

  瘦姑娘的推荐配比:蔬菜、水果比例为6:4为最适。

  【蔬果昔的做法】

  1. 蔬菜水果切块,蔬菜叶子太长的话可以横切一刀。

  2. 蔬菜水果统统放入破壁机中。

  3. 加适量蒸馏水开始搅打。

  4. 搅打好的蔬果昔颜色较为一致,纤维也很细腻。 这时候就可以倒进杯子饮用了。

  【初喝蔬果昔者建议】

  简单搭配:

  一种蔬菜+一种水果

  或者初期喝蔬果昔的人

  可以尝试下面的搭配

  西红柿+胡萝卜+苹果=简单随意

  等适应了其口感后就可以根据自己的

  口感逐渐调整、添加其他食材了。

  【为什么坚果不能和蔬果一起打汁】

  生的坚果属于酸性,拥有最好的酸性蛋白质、酸性的油酸、弱酸性的碳水化合物和碱性的活性矿物质。偏碱性的蔬果汁如果加了强酸的坚果,就会变成偏酸性,不仅无法帮助身体排毒,也会降低免疫自愈系统的功能。

  【小贴士】

  关于去皮与去籽的问题

  柠檬、甜橙:去皮去籽。

  西瓜:不去籽(西瓜水分较大,

  打的时候可以不必再加水)。

  梨、苹果:不去皮,不去籽。

  无花果:不去皮。

  李子、桃子、油桃:去核,不去皮。

  葡萄柚:去除外皮和内部薄皮,去籽。

  菠萝:去外皮,内芯可以不去。

  葡萄:皮和籽都不用去掉。

  木瓜:去籽,不去皮。

  甜瓜:去皮,去籽。

  芒果:去皮,去核。

  柚子:去籽,皮可保留。

  草莓:把和叶都可以保留。

  百香果:切成两半,

  挖出果实和籽使用。

  猕猴桃:去掉尾端,可以不去皮,看你的接受程度。