你可以越吃越瘦

  由于工作繁忙,想减肥的你可能并不能够时刻轻松控制你的食欲。一旦工作结束,你经常会感到饥饿难耐。这时候往往是吃甜食、薯片、饼干,破坏减肥成果的关键时刻。许多减肥健身的朋友都知道自己在饮食上有很多不好的习惯,比如暴饮暴食、经常吃应酬饭、爱吃甜食、吃快餐等等,但是还是经常因为抵制不了饥饿感、抵制不了美食的诱惑而频频"犯规"。

  我们再也不用"犯愁"啦~

  采取植物性饮食的人,

  不仅有助于瘦身,

  而且能快速见效。

  越超重的人,

  减掉的体重就越多"。

  一旦瘦下来后只要继续采取这种饮食就

  不会复胖,

  更重要的是,还能常保健康。

  要怎么做才能把"天然蔬食"

  应用在自己的日常生活中呢?

  首先,把计算热量的想法抛诸脑后吧!一般来说:只要你吃的食物是正确的,就可以享受一边随心所欲地吃,一边瘦身。

  其次,没有必要牺牲自己的食欲去饿肚子或吃淡而无味的食物。肚子饿就表示身体有需要,而长期饥饿会启动身体的自我防卫机制,导致整体新陈代谢都降低。与许多其他减肥方法相比,吃纯天然食物的好处在于可以让我们吃饱饭。吃饱饭的好处在于容易坚持,与其他饥饿或半饥饿方法相比,更不容易反弹。

  再次,人体机制会自然而然地从正确的植物性食物中取得营养,我们无须为吃什么而费神。这是一种无忧无虑的饮食方式,只要给身体正确的食物,身体就会做正确的事。采用低脂全植物素食的人所摄取的热量比较少,但这并不表示他们让自己饿肚子;事实上,他们比荤食者花更多时间吃东西,吃得也更多"。

  动一动,好身材

  运动有助于减肥,

  而持续运动也能维持瘦身效果。

  不过,无法持之以恒的运动并非好事,

  而最好的方式,

  就是把运动当成生活的一部分,

  这么一来除了燃烧热量,

  还能让身材更为健美。

  要做多少运动才能减肥?

  只要每天运动15~45分钟,就会比不运动时减轻5~8公斤。此外,日常生活的家事也能消耗100~800卡的热量,因此常忙进忙出者,体重会比处在静止生活形态中的人轻盈许多。

  水是最好的饮料,

  减重的朋友千万不能忽视

  喝健康的纯水,

  可以帮助清净身体的五脏六腑,

  尤其是将无机的矿物质排出体外,

  使体内代谢正常,净化身体